Главная

О НАС    ПРАВОСЛАВНЫЕ НОВОСТИ РЕГИОНА     РЕЛИГИОЗНЫЕ НОВОСТИ

ГАЗЕТА "СПАС"    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ    РАСПИСАНИЕ БОГОСЛУЖЕНИЙ

ЕПАРХИАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ И ОТДЕЛЫ  
ДУХОВНЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ  
КОММЕНТАРИИ К БИБЛИИ  
ПРАВОСЛАВНАЯ БИБЛИОТЕКА  
ФОТОЛЕТОПИСЬ  
ПОЧТОВАЯ РАССЫЛКА  
ХРАМЫ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ЕПАРХИИ  
ОПРОСНИК  
КАРТА САЙТА  
АРХИВ НОВОСТЕЙ  
ВИДЕОАРХИВ  
ВНЕСТИ ПОЖЕРТВОВАНИЕ НА ХРАМ  

 
ПОИСК
ПО САЙТУ
 
 
РЕКОМЕНДУЕМ

Официальный сайт Русской Православной Церкви / Патриархия.ru

Православие.Ru

Фома-Центр / журнал Фома

Электронная библиотека


НАШ БАННЕР

 

ГАЗЕТА "СПАС"

 
   
 

 

№11 (164) ноябрь

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА 

 

Угадай, как мне помочь

 

«А если не угадаешь, то и ходи виноватым...» Не так-то просто оказать поддержку человеку, если страдать для него — осознанный выбор. Но тем, кто стремится к миру, покою и радости, пригодятся эти практические рекомендации. Чего не стоит делать, когда одолевает грусть, советует экзистенциальный психолог Анна Лелик.

 

Опасная картинка

 

Почему именно к концу года обостряются все эти состояния — тоска, уныние, тревожность? (Тему клинической депрессии оставим пока в стороне.) Наверное, не в последнюю очередь потому, что именно в это время вступают в силу некие психологические или даже скорее философские факторы. Как, например, подведение итогов. В СМИ то и дело ведутся разговоры о том, что экономика в упадке, война не прекращается, кризис с тарифами, опять ожидается эпидемия гриппа... Получается один сплошной «минус-минус-минус». Отсюда и состояние нарастающей тревоги, которую все мы так или иначе ощущаем: нас призывают подвести итоги, вот только итоги подводят нас.

Теперь большую часть времени мы проводим в помещении, подвижность снижается, световой день сокращается. И при этом нас повсюду окружают «красивые» картинки, пропагандирующие, по сути, депрессию. Самое распространенное изображение — девушка с книгой у камина, под пледом с бокалом глинтвейна. Картинка — прекрасна. Но жизнь наша не статична, и в реальности эта идиллия будет выглядеть совсем не так. Не станем же мы неподвижно сидеть с бокалом вина весь вечер напролет...

Взглянем на эту самую картинку, оживив ее. Вот девушка берет бокал, открывает книгу. После вина буковки начинают расплываться, и дальше, как правило, следует еще один бокал, потому что на первом редко останавливаются. Затем в руки попадает телефон и совершается масса самых разнообразных ошибок, либо все заканчивается пьяными слезами. Наутро — похмельный синдром и прочие сопутствующие состояния. У мужчин тот же сценарий, разве что вместо книги — игры или фильмы, и напитки покрепче.

Но суть одна: красивая картинка на деле оборачивается одиночным алкоголизмом. И подтверждением тому выступают совершенно ужасающие цифры статистики пристрастия к алкоголю среди людей от 18 до 45 лет.

 

Астенизация на пороге

 

Вести себя нужно как раз наоборот. Во-первых, ни в коем случае не «согреваться» градусом спиртного. Его тепло обманчиво, а последствия всегда уведут в минус.

Во-вторых, в свободное время не сидите дома. После летней активности, когда практически весь день мы проводили на свежем воздухе или, по крайней мере, с открытыми окнами, вдруг оказываемся запертыми в замкнутом пространстве. Это ведет к астенизации нервной системы и организма в целом: повышается утомляемость, силы иссякают, иммунитет снижается. Мы начинаем хандрить, болеть, унывать. Не за горами и то, что привычно называем словом «депрессия», а в худшем случае — и признаки реальной клинической депрессии.

Поэтому обязательно следите за тем, чтобы в свободное время как можно больше находиться на улице. Возможно, не стоит откладывать это на темное время суток, лучше поискать другие варианты: пройтись утром перед работой или посвятить прогулке обеденные перерывы. Самое главное — поставить себе такую задачу.

Почему еще гулять важно? Когда мы попадаем на открытое пространство, где бы ни находились — пусть даже в обычных дворах жилых микрорайонов, — все равно перед нами открываются какие-то горизонты. Мы включаемся в реальность, вступаем во взаимодействие с внешним миром: ощущаем запахи, слышим звуки улиц (если повезет, то даже «разговоры» городских птиц), чувствуем холод или, наоборот, тепло после интенсивной ходьбы.

 

Просить не по-детски

 

Все мы так или иначе склонны обвинять других в своих бедах. Кто-то прямо говорит, что виновато правительство, экономика, соседи, начальство, а кто-то вслух не произносит, но думает. В любом случае, грех самооправдания присущ каждому. Вопрос в том, пытаемся ли мы хотя бы попробовать сойти с этого пути и обратить наконец взгляд на себя или даже не стараемся помыслить иначе и настроены и дальше искать вокруг одних только подсудимых.

При депрессивных состояниях ситуация усугубляется тем, что человеку кажется, будто весь мир его не понимает. Он, говоря языком психологических терминов, регрессирует, уходит в детство. А чего хочет ребенок? Чтобы его мысли и желания угадывали, потому что сам он не может попросить. Ведь как обычно бывает: ребенок надулся и ждет, что мама что-нибудь сладенькое принесет, купит игрушку или подойдет и развеселит. И нам в этом состоянии очень трудно попросить о помощи, сказать по-взрослому, зрело: друг, помоги, я стою у края. Это и признать трудно, не то что произнести.

 

Ненавязчивая помощь

 

Когда депрессия накрывает дорогого нам человека, вряд ли стоит заниматься самокопанием на тему «что я сделал не так» — иначе можно с головой уйти в чувство вины, которое и ближнему не поможет, и нам только хуже сделает. Но задуматься над тем, как поддержать, будет уместно.

Важно помнить: чем больше мы будем человека тормошить, тем меньше он сам захочет проявлять инициативу. Необходимо пробудить его собственные жизненные силы, запустить иммунитет, показать: знаешь, я помочь тебе очень хочу и буду стараться, но все ты должен делать сам.

Если начнем уговаривать: это почитай, вот это посмотри, сюда сходи, — человек станет вырабатывать механизмы, чтобы все отрицать. Что бы хорошего ему ни предлагали, он от всего будет отказываться просто потому, что это единственное, на что у него сейчас хватит сил. Наша задача — направить его усилия не на отрицание, а на возвращение к жизни. И в этом надо отдать ему его свободу. Сказать: прости, но это твое, поднимайся и живи.

Не могу не вспомнить один случай. Немощная старушка, которая разменяла десятый десяток лет, в конце жизни осталась совсем одна. Сын погиб, муж давно умер, всех своих братьев она пережила. Потеряла зрение, прикована к постели, и при этом она лежала на кровати, держала меня за руку и, улыбаясь беззубым ртом, повторяла: «Нужно жить, куда ж деваться! Нужно жить!».

 

Простые, но полезные вопросы

 

Интересно, что в нас действуют одновременно две равнозначные силы. Одна — это желание и стремление к изменениям, а другая — потребность в статике, в стабильности, чтобы все оставалось как есть. Но когда в нас что-либо изменяется, измененная часть умирает, а на ее месте рождается что-то новое. В этом смысле — почему часто говорят именно про осенне-весенние депрессии? Потому что в эти времена года все меняется, и нас так активно посещают грустные, унылые мысли. Чтобы они способствовали нашему духовному росту, можно попробовать задать себе вопрос: что бы я хотел в себе изменить? Ведь если меняюсь я, меняется и мир вокруг. И наоборот, какую часть себя я хочу сохранить, потому что она мне пока нужна такой, какая есть, пусть даже не идеальной.

Вот такие простые, по сути, вопросы обычно действуют очень обнадеживающе. Начинаешь понимать, что чтобы справиться с какой-то трудной ситуацией, тебе не нужно сегодня же стать другим, но и оставаться таким, как был, тоже нет смысла. Значит, вот это мы меняем и ищем способ, как именно, а здесь — нет, пока все остается на своих местах.

Ну а следующий год принесет новые вопросы и поставит новые задачи.

 

Анна Лелик

По материалам otrok-ua.ru

 

Очи мои всегда к Господу, ибо Он извлекает из сети ноги мои.

 

23:1-2
Псалтирь

 

НАШ ОПРОС

Если бы Господь пришел в мир сегодня, о чем бы вы Его спросили?

8%
[230]

4%
[131]

70%
[2031]

16%
[474]

Всего проголосовало:
2866 человек

Почему существует зло?
Когда наступит Конец Света?
Мне не о чем особенно спрашивать. Важнее попросить о прощении своих грехов
Как же выполнить все то, что Он нам заповедал?

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Задать вопрос

 

КАЛЕНДАРЬ
церковный православный
и памятных дат
 
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
             
             
             
             
             
             

 

ФОТОЛЕТОПИСЬ

Фото14

 

ХРАМЫ ЕПАРХИИ
интерактивная карта
 

главная  |  о нас  |  православные новости региона  |  газета "спас"  |  вопросы и ответы

духовные размышления  |  комментарии к библии  |  православная библиотека  |  фотолетопись  |  радиопрограмма "спас"

почтовая рассылка  |  храмы калининградской епархии  |  епархиальное управление и отделы  |  архив новостей  |  образовательный мультисловарь

Видеоархив  |  Внести пожертвование на храм

Rambler's Top100

E-mail: ubrus@inbox.ru

© 2005-2029 www.ubrus.org

При любом использовании материалов и новостей данного сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.ubrus.org обязательна.